কুড়ান একটি নতুন ভাষা
ঘুম বঞ্চনা বেশ প্রচলিত এই দিন, এটি একটি প্রধান বৈশিষ্ট্য কৃতিত্ব-ভিত্তিক সমাজে, কিন্তু কেন যে কেউ আছে একটি ভালোবাসার ঘৃণার সম্পর্ক এটা
সাধারণত, এক বলতে হবে, ঘুম বঞ্চনা এবং সব সহগামী উপসর্গ হয়, সংজ্ঞা, একটি ভালোবাসার ঘৃণার সম্পর্ক কোর.
আমাকে আপনি কিছু বলুন: আপনি ব্যবহার করতে পারেন, ঘুম বঞ্চনা আপনার নিজের সুবিধার জন্য. আমরা মধ্যে পেতে, কিভাবে এই কাজ করে, কিন্তু প্রথম, এর আলোচনা করা যাক ঘটনাটি ঘুম, ঘুম বঞ্চনা এবং তার উপসর্গ, এবং পরিশেষে নকশা একটি"কিভাবে"পরীক্ষা সম্পর্কে ঘুম বঞ্চনা (সাধারণভাবে হিসাবে পরিচিত স্ব-নির্যাতন), এবং নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, কেন."ঘুম হল একটি স্বাভাবিকভাবেই আবর্তক রাষ্ট্র দ্বারা চিহ্নিত হ্রাস বা অনুপস্থিত চেতনা ও নিষ্ক্রিয়তার প্রায় সব স্বেচ্ছাসেবী পেশী."(ম্যাকমিলান).
এটি একটি সংক্ষিপ্ত এবং পরিষ্কার ব্যাখ্যা: এর ফাংশন, ঘুম হয় খুব বহুমুখী এবং অনাবিষ্কৃত, কিন্তু এই (যাচাই করা, এবং সাধারণভাবে গৃহীত) দিক সুদ আমাদের সবচেয়ে মুহূর্তে.
ঘুম হয়েছে একটি প্রধান প্রভাব: ঘুম বঞ্চনা অভাব হয়, ঘুম হয়: এটা দ্বারা সৃষ্ট হয়েছিল, একটি খুব অগভীর এবং স্বল্প ঘুম (একটি নির্দিষ্ট সময়ের উপর, কিছু দিন) দ্বারা বা কোন ঘুম সব. কার্যকারিতা ও উপকারিতা ঘুম সীমিত করা হয়, একটি ফলাফল হিসাবে (উপরে দেখুন), এবং আমরা সম্মুখীন হতে পারে, কিছু গুরুতর সমস্যা, যদি আমরা থাকতে ঘুম-বঞ্চিত জন্য, সময় একটি দীর্ঘায়িত সময়ের. এই ঘুম বঞ্চনা প্রভাব আছে, বিভিন্ন কিছু ঘটতে পর সঙ্গে সঙ্গে তীব্র বঞ্চনা, অন্যান্য ঘটতে পারে শুধুমাত্র পরে ক্রনিক বঞ্চনা: কারণে বৈচিত্র্য তীব্র ঘাটতি, ঘুম বঞ্চনা হিসেবে ব্যবহার করা হয়েছে, একটি সফল জিজ্ঞাসাবাদের কৌশল.
বস্তুত, মার্কিন সামরিক অনুমোদিত ঘুম বঞ্চনা হিসাবে একটি জিজ্ঞাসাবাদের পদ্ধতি (ছেড়ে কোন চিহ্ন: উন্নত জিজ্ঞাসাবাদ কৌশল এবং ঝুঁকি অপরাধ, আগস্ট).
এই ঘুম বঞ্চনা প্রভাব মানব শরীরের উপর পালন করা হয় এবং বিশ্লেষণ: পদ্ধতিগত পর্যবেক্ষণ জড়িত রক্ত বিশ্লেষণ, কিন্তু স্নায়ুমনোবৈজ্ঞানিক যন্ত্র ক্যাপচার করতে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ সময়, ঘুম-বঞ্চনা এবং পুনরুদ্ধারের সময় পর ঘুম বঞ্চনা.
রিকল কেন আপনি এই করছেন
ফলাফল:"আছে, এর প্রমাণ প্রভাব পরে, ঘুম বঞ্চনা."বস্তুত হিসাবে, বিষয় অভিজ্ঞ একটি. দুটি উন্নতি তাদের মেজাজ. এর পটভূমি এই ফলাফল বিভিন্ন কারণের পিছনে অসাধারণ মেজাজ উন্নতি হয়, অন্যদের মধ্যে: এই প্রভাব উল্লেখ ব্যবস্থা গ্রহণ বিষণ্ণ, কিন্তু অ-বিষন্ন মানুষ, যার অর্থ করতে পারেন যে আপনি জাগ্রত থাকার জন্য একটি রাতে শুরু, পরের দিন হিসাবে, আপনি সাধারণত কি আর রাখতে চেষ্টা করুন, নিজেকে জাগ্রত (যে খুব সহজ নয়.) এবং বিছানায় যেতে বেশ তাড়াতাড়ি ঘুম একটি শিশুর মত ঘুম থেকে পরের দিন সকালে সঙ্গে আরো ক্ষমতা এবং শক্তি.
দ্বারা ঘুম নিজেকে বঞ্চিত সেট, আপনি আপনার জৈবিক ঘড়ি শূন্য ক্ষেত্রে আপনার সময় ব্যবস্থাপনা তছনছ আপ এবং চলমান আউট, জ্বালানী, এই খুব সহায়ক পারেন (একটি ভালোবাসার ঘৃণার সম্পর্ক).
আপনি কল করতে পারেন, ঘুম বঞ্চনা ঘুম হ্যাকিং: প্রথমে আমরা বিরত থাকা, ঘুম থেকে, এবং পরে (পুনরুদ্ধারের সময় রাতে) আমরা স্লিপ মধ্যে একটি খুব গভীর রাজ্যের ঘুম, যা পুনর্জীবিত হবে আমাদের. বোঝা যাচ্ছে যে নেতারা, ঘুম বঞ্চনা মধ্যে সুস্থ মানুষ প্রায়ই সঙ্গে দেখা সংশয়বাদ, প্রধানত কারণ সুস্থ বিষয় নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, তাদের ঘুম প্যাটার্ন অন্য কোন উপায়ে (মাধ্যমে পুষ্টি, ঘুম স্বাস্থ্যবিধি এবং ঘুম ধর্মানুষ্ঠান).
অন্যদিকে, ঘুম বঞ্চনা মুক্ত হয় কোনো গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে পরিবেশন করতে পারেন একটি দ্রুত ফিক্স.
এখানে একটি সংক্ষিপ্ত কিভাবে: পর আপনার ঘুম বঞ্চনা পরীক্ষা আপনি যত্ন নিতে হবে একটি ভাল-সুষম খাদ্য এবং ভাল ঘুমের অভ্যাস করবেন না, নেশার জন্য পুরাতন নেতিবাচক প্রবণতাও.
ঘুম বঞ্চনা জন্য একটি রাতে সহজে প্রয়োগ করা যেতে পারে, অত্যন্ত কার্যকরী এবং বিনামূল্যে গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া. ইতিমধ্যে আপনি এটা চেষ্টা. আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন আমাদের সঙ্গে. আপনি কি জানেন, আপনি একটি খাত মধ্যে আছেন, যখন আপনি রান আউট, এবং ধারনা এবং অনুপ্রেরণা. আমি ব্যক্তিগতভাবে দেখতে একটি খাত হিসাবে একটি উত্পাদনশীলতা ভ্যাকুয়াম. এটা হতে পারে খুব ভাল হতে একটি কারণ কেন আপনি পাচ্ছেন না ফলাফল. এমনকি হিসাবে, আপনি আরো সময় ব্যয় আপনার কাজের উপর, আপনি পেতে মনে করতে পারে না কিছু গঠনমূলক কাজ. যখন আমি সাধারণত উত্পাদনশীল আমি মধ্যে পেতে মাঝে মধ্যে (বিশেষ করে যখন আমি কাজ করছি, ব্যাক টু ব্যাক ছাড়া বাকি). যারা বার সময় আমি ব্যয় করতে পারেন, একটি পুরো দিন কম্পিউটার এর সামনে পেতে এবং কিছুই কাজ. এটা বেশ হতাশাজনক হতে পারে. সময়ের সাথে সাথে, আমি চেষ্টা করেছি এবং খুঁজে পাওয়া যায় বিভিন্ন পদ্ধতি সহায়ক হয় টান আমাকে আউট একটি খাত. আপনি যদি অভিজ্ঞতা খুব, কিনা হিসাবে একটি পেশাদার কাজ, একজন লেখক, একজন ব্লগার, একজন ছাত্র বা অন্যান্য কাজ, আপনি খুঁজে পেতে হবে, এই দরকারী. এখানে বারো আমার ব্যক্তিগত টিপস পেতে আউট: যখন আপনি একটি খাত মোকাবেলা করে এটি ছোট শুরু. পরিষ্কার, দূরে আপনার ছোট কাজগুলো করা হয়েছে, যা পাইল আপ. উত্তর করার জন্য, আপনার ইমেইল সংগঠিত আপনার নথি আপনার কাজ স্থান এবং উত্তর, ব্যক্তিগত বার্তা. নিজেকে দূরে থেকে আপনার ডেস্ক এবং যান, হাঁটার নিতে. যান, সাজঘর, প্রায় পদব্রজে ভ্রমণ, অফিসে, বাইরে যান এবং একটি জলখাবার. আপনার মন খুব ডাউন এবং প্রয়োজন কিছু বায়ুসেবন. কখনও কখনও আমি নতুন ধারণা পেতে ডান পরে আমি দূরে পদব্রজে ভ্রমণ, আমার কম্পিউটার থেকে. নিতে নিচে সময় আপগ্রেড করার জন্য নিজেকে. পড়ুন, নতুন উপকরণ. বা কোনো চল্লিশ-দুটি উপায় এখানে নিজেকে উন্নত করার জন্য.
আধুনিক কম্পিউটার ব্যবহার করে, বিভিন্ন মুদ্রাক্ষর, কারণ স্টিভ জবস বাদ একটি লিপিবিদ্যা বর্গ ফিরে কলেজ.
কিভাবে এর জন্য যে অনুপ্রেরণা. কিছু কথা বলার থেকে, নৈমিত্তিক, চ্যাট করার জন্য, একটি গভীর কথোপকথন সম্পর্কে কিছু আপনি সত্যিই যত্নশীল. আপনি বিস্মিত হতে হবে কিভাবে এ স্বল্প সম্মুখীন হতে পারে, আয়ুষ্কর মধ্যে তার নিজের পথ. যদি আপনি একটি চাকার দাগ, শেষ জিনিস আপনি চান, করতে হয় ধাপে আপনার নিজের উপর পা দিয়ে পাপ প্রবণতাও. খুব শীঘ্রই, একটি সামান্য ট্রিকল অনুপ্রেরণা আসতে হবে. এবং তারপর এটি নির্মাণ করব সঙ্গে আরো. আপনি আগে এটা জানেন, আপনি একটি পুরো প্রবাহ ধারনা. আপনি যদি ক্রমাগত পেয়ে একটি চাকার দাগ সঙ্গে আপনার কাজ, হয়তো নেই কোন দৃষ্টি দীপক করতে অগ্রসর. এটা করতে হিসাবে প্রাণবন্ত সম্ভব. নিশ্চিত, এটি একটি দৃষ্টি যে আপনাকে অনুপ্রাণিত, এবং ব্যবহার করে আরম্ভ করার জন্য, আপনি কর্ম থেকে.
আমরা একটা জিনিস পড়তে হয়, খাদ্য মত করে আমাদের মস্তিষ্ক.
যদি আপনি ধারনা আউট করার সময় এটা ফিড সঙ্গে আপনার মস্তিষ্ক মহান উপকরণ. এখানে একটি তালিকা চল্লিশ বই দিয়ে শুরু করতে পারেন. স্টক সঙ্গে আপনার ব্রাউজার শুধুমাত্র ফিড উচ্চ মানের ব্লগ, শেঠ এর ব্লগ টিম মস্ত বড়ো' ব্লগ, জেন অভ্যাস বা ব্যক্তিগত শ্রেষ্ঠত্ব ব্লগ. যদি আপনি বাড়ীতে হয়, নিতে একটি দ্রুত তন্দ্রা জন্য প্রায় - মিনিট. এই মুছে ফেলা হবে আপনার মন আপ দেয় এবং আপনি একটি দ্রুত অনুমোদন. কিছুই বেশ ভালো শুরু বন্ধ উপর একটি তাজা শুরু করার পর, ক্যাচিং আপ ঘুম. কখনও কখনও আমরা দেখিতে হারান কেন, আমরা কি কি, এবং একটা সময় পরে আমরা হয়ে শ্রান্ত.
একটি দ্রুত সতেজকারক কেন, এমনকি আপনি শুরু এই প্রকল্প সাহায্য করবে.
আপনি কি চিন্তা করা হয়েছে যখন আপনি চিন্তা করছেন এই.
আপনার চিন্তা করার পিছনে যে মুহূর্ত. তারপর পুনরায় সংযোগ স্থাপন সঙ্গে আপনার আবেশ. কিছুই বেশ ভালো, সুস্থ প্রতিযোগিতা করার উদ্দীপনা আমাদের এগিয়ে. যদি আপনি ধারনা আউট, তারপর চেক আপ মানুষ কি করছেন আপনার স্থান. সহকর্মীরা এ কাজ প্রতিযোগীদের মধ্যে শিল্প প্রতিযোগীদের' পণ্য এবং ওয়েবসাইট, নেটওয়ার্কিং নিয়মাবলী. আপনি পেতে ড্রিল কখনও কখনও আমরা কাজ এত যে আমরা অবহেলা আমাদের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস. যেতে শ্লথ, সাঁতার কাটা, চক্র, যেটা ব্যায়াম আপনি পছন্দ করেন. হিসাবে আপনি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে খুব. বিভিন্ন মতকে নিজেদের সব হয় সুত্রে বেঁধে. তার পরেও দ্রুত উপরে টিপস ব্যবস্থা জন্য একটি দিন বা দিন বিরতি থেকে আপনার কাজ. পরীক্ষা না, আপনার (কাজ), ইমেইল, বা কিছু কাজ-সম্পর্কিত. শিথিল এবং আপনার প্রিয় কার্যক্রম. আপনি ফিরে আসতে হবে, আপনার কাজ রিচার্জ এবং শুরু করার জন্য প্রস্তুত হয়. জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীত, বিশ্বের শেষ হবে না, থেকে থেকে একটি বিরতি গ্রহণ আপনার কাজ.
আসলে, আপনি হতে হবে, আরো অনেক কিছু করতে প্রস্তুত, একটি প্রভাব পরে সঠিক বিশ্রাম.
আমার ভাল ধারনা, এবং অনুপ্রেরণা সবসময় আমাকে আঘাত যখনই আমি দূরে থেকে আমার কাজ.
